Namasteです。最近は体を冷やさないように、お風呂上がりはユニクロのふわふわフリースを着て、夜は温かい飲み物しか飲んでいないAshaです。
朝はなるべく白湯を飲むようにもしてる。。超がさつ人間、自律神経をやらかしてから、いきなり丁寧な暮らしを始めた。笑
今回は本格的な冬に突入した今、寝る前におすすめのインド（最強っぽい）民間療法ドリンクをご紹介したいと思います！
しかもチャイとは違って必ず煮込む必要もないので、寝る前に簡単に作れて便利です♪
今回ご紹介するのは「ホットターメリックミルク」です。またの名をその色から「ゴールデンミルク」ともいいます！
インドに住んでいた頃から同僚に作り方を教えられて勧められ、最近はうちの会社に赴任してきたインド人弟（呼称ｗ）もよく飲んでると言ってたので、それなりにポピュラーなインドの健康法のように感じます。
👇ちなみに冬におすすめの他のインドティーの作り方はコチラ!!
「インドの健康法」って聞くと強烈なイメージがありません？笑
このターメリックミルクは自然派な優しい健康ドリンクです！
ホットターメリックミルクの材料（マグカップ1杯分）
先述の通り、簡単なので材料も史上最少です！笑
うちは旦那氏のパニール太郎が乳糖アレルギー？なので、牛乳を常備しおらず…
腐らせないように、わたしの習慣に応じて牛乳を買ってこないといけないという手間はありますが、牛乳と当該スパイスがあるなら今すぐ作れます！
- 牛乳 マグカップ１杯分
- ターメリック 小さじ1
- ブラックペッパー（粗挽き） 少々
ホットターメリックミルクの作り方
はい、それではインド最速鉄道ヴァンデ・バーラト・エクスプレス並みの速さ（時速130km）で行きます！
- マグカップに牛乳を入れてお好みの熱さに電子レンジで温める
- ターメリックパウダー（小さじ1）を入れる
- ブラックペッパーを振りかける
- ターメリックが固まらないように少し混ぜて出来上がり！
ホットターメリックミルクで免疫を高めておやすみなさい！
ただ温かい牛乳にターメリックとブラックペッパーを振りかけて混ぜるだけ、という本当にお手軽なインド健康ドリンクをご紹介しました！
お味としては「ターメリックの少しもったりした甘みと牛乳のマイルドさがメインで、ブラックペッパーのピリッとした感じがたま～に喉を通る」くらいな、夜にも飲みやすいインドスパイスドリンクです。
裏を返せば、スパイスの刺激を求める人にはちょっと足りない（？）かもしれないテイストです。
風邪を引きやすい今の時期にも、温かい飲み物で身体自体を温めながら、ターメリックというスパイスの抗炎症効果で免疫力を高められそうです。
（良い循環になりそう！）
▼ターメリックをこれから買うなら、楽天１位のオーガニックパウダーも是非check👍
（この商品説明の中でも使い方でゴールデンミルクが紹介されています！レンチンじゃないけど…）
ちなみに、ターメリックの黄色の着色力は宇宙一なので（経験者は語る）、寝る前にもうワンステップ：歯だけは磨いて寝てください！笑
2023の冬も皆でインドスパイスパワー!!✨で風邪予防をしつつ、乗り越えましょう！
